Ученые: Сон продолжительностью менее 5 часов в сутки опасен для здоровья

Американские ученые провели исследование с целью установить минимально необходимую для нормального здоровья человека продолжительность сна. Таковой стал временной промежуток в 5 часов.



В настоящее время существует немало теорий, согласно которым снижение продолжительности сна до 5 часов и менее является позитивной тенденцией, благоприятно влияющей на состояние здоровья. Их сторонники утверждают, что в таких условиях отдыха при пробуждении человек чувствует себя здоровее и бодрее, чем при более высоких показателях времени. Ученые, представляющие Нью-Йоркский университет, на основании результатов своего анализа, засвидетельствовали ошибочность таких убеждений.

Произведя обобщение около восьми тысяч разных исследований, проведенных ранее, и проанализировав их итоги, специалисты сделали вывод, что сон продолжительностью в пять часов и менее может спровоцировать накапливающийся риск появления целого "букета" заболеваний и даже привести к преждевременному летальному исходу. Разумеется, одна-две подобных ночи не будут чреваты опасными последствия, но вот превращение такой депривации сна в традицию станет по-настоящему опасным для жизни и здоровья. Кроме того, эксперты в очередной раз напомнили о вреде чрезмерного употребления алкоголя перед сном, мешающего здоровому отдыху, а также нездорового увлечения компьютерами, телевизорами и гаджетами, не позволяющими нормально и спокойно заснуть.