Ученые: Физические нагрузки нужно перенести с утра на вечер

Ученые рассказали, в какое время лучше заниматься спортом. Они считают, что физические нагрузки нужно перенести с утра на вечер.



Команда экспертов из США и Израиля провела исследования, которые подтвердили теорию о том, что время тренировок влияет на их продуктивность. Проведя ряд экспериментов над лабораторными мышами, оказалось, что вечером для физических нагрузок необходимо меньше кислорода, поскольку в организме отмечается повышенный уровень субстанции, увеличивающей метаболическую активность тканей.

Кроме этого, ученые отметили, что физические нагрузки воздействуют на циркадные ритмы человека, т. е. внутренние часы, связанные с циклами сна и пробуждения. Если циркадные ритмы нарушены, то человек не только чаще страдает от расстройств сна или бессонницы, а даже сталкивается с опухолями и имеет меньшую продолжительность жизни.