Эксперты: Опасность гипертонии состоит в отсутствии симптомов

Гипертония – это повышение кровяного давления. Эксперты рассказали, что опасность такой болезни кроется в отсутствии сиптоматики.

Уже много лет термин гипертония знают многие люди, ведь количество больных увеличилось в два раза и составило 1,1 млн. Именно это заболевание стало первопричиной болезней сердечно-сосудистой системы и составляет 15% смертей.

Самая главная опасность кроется в отсутствии каких-либо симптомов. Доктор Яватар Джантри сообщает, что профилактические меры доступны каждому человеку, стоит лишь исполнять элементарные рекомендации.

Основное правило – это уменьшить количество употребляемой соли. Необходимо помнить, что она находится практически во всех продуктах, поэтому нельзя употреблять полуфабрикаты, замороженную пиццу, сэндвичи, исключить колбасы. В домашних условиях стоит обязательно контролировать количество соли в блюдах.

Вторым правилом, которое должны знать люди – это больше калия. Чтобы добавить его в рацион нужно есть бананы, авокадо, абрикосы, брокколи, тунец, листовые овощи, пить апельсиновые и томатные соки. Стоить ограничить количество употребляемого алкоголя. Доказана связь гипертонии и спиртного. Также алкоголь очень калорийный, а это ведет к ожирению и повышению давления.
И самая основная рекомендация – движение. Спорт и активность помогут предотвратить заболевание, а 30 минут в день средней нагрузки благотворно повлияют на организм.