Избавиться от жира после 50 лет оказалось возможным

Учёные из Американского гериатрического общества рассказали, как бороться с ожирением после 50 лет. По словам врачей, с возрастом человек начинает терять мышечную массу, а это означает только одно — изменяется и распределение жира в организме, что ведет к ожирению.
Самым уязвимым местом оказался живот.

Ожирение в области живота врачи называют «центральным ожирением», и оно является самым опасным для людей старше 50. Врачи отмечают, что люди с «центральным ожирением» имеют большой риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем люди с общим ожирением.

Чтобы показать самый действенный способ борьбы с ожирением, исследователи провели эксперимент. Ученые предложили добровольцам провести десяти недельные тренировки в тренажерном зале.

Первое время длительность тренировок не превышала восемнадцать минут. Со временем продолжительность тренировок достигла тридцати шести минут. Особенность тренировок была в интервальных нагрузках, то есть сорок секунд длились физические нагрузки и двадцать секунд длился отдых. После первой серии упражнений, следовала другая серия и так далее.

В конце эксперимента у всех, кто следовал чётко по инструкции, вес снизился на одну треть и к тому же их мышечная масса увеличилась, что привело к более нормальному распределению жира.

Также было замечено, что подобная тренировка хорошо отразилась на потере веса среди мужчин, но не была так успешна среди женщин. Ученые намерены провести следующий эксперимент, в ходе которого будет выяснена причина такой разницы в потере жировой массы.

По словам многих добровольцев, удобство интервальной тренировки в возможности выполнять упражнения не выходя из дома.