Названы пять способов затормозить старение

Специалисты в сфере науки нашли несколько способов, дабы замедлить старение людей. Они рассказали о 5 возможных вариантах.

Первым способом, по мнению ученых, является большая физическая активность. Результаты научных исследований показали, что у пожилых людей, которые на протяжении дня много двигаются, намного больше развита мышечная масса, к тому же у них ниже уровень холестерина, а некоторые функции иммунной системы можно сопоставить с функциями иммунной системы молодых людей. Помимо этого, эксперты также отметили положительный эффект от занятий аэробикой, ведь благодаря этому организм начинает лучше контролировать уровень сахара в крови, а также укрепляется сердце. Движение улучшает и когнитивные способности одни из самых действенных мер в борьбе со старением.

Вторым способом может стать поедание большого количества разнообразных фруктов, овощей и цельнозерновых злаком. Данные продукты могут помочь в сохранении молодости, ведь они оснащают организм клетчаткой, которая важна для оздоровления сосудов. Она также поддерживает активную работу мозга. Именно из-за ослабления мозговых функций и начинается процесс старения.

Третий способ - употребление белка. К 40 годам человеческий организм начинает потихоньку теряет мышечную массу, поэтому ученые считают, что дабы замедлить старение, стоит съедать 25-20 грамм белка в при каждом приеме пищи. Главными источниками белка являются орехи, молоко и кисломолочные продукты, нежирное мясо, бобовые.

Четвертый способ - здоровая кишечная микрофлора. В кишечнике располагается чуть больше половины всех полезных клеток организма, которые важны для нормальной жизнедеятельности иммунной системы. От здорового кишечника зависит подверженность в том числе нейродегенеративным заболеваниям, старческому слабоумию. Дабы улучшить состояние кишечной микрофлоры желательно полностью отказаться от курения и употребления алкоголя. К тому же нужно также контролировать свое питания, чтобы каждый день в рационе присутствовали свежие и малообработанные продукты, а также продукты с пребиотиками и пробиотиками.

Пятый способ, который поможет затормозить процесс старения, это регулярные прогулки на свежем воздухе. Гуляя на природе, организм начинает поглощать витамин D, обладающий свойством защищать от развития возрастных заболеваний в частности, рака и болезней сердечно-сосудистой системы. Дабы чувствовать себя лучше и обеспечить суточной нормой этого витамина, хватит всего лишь 15-30 минут проведения на улице, отмечают ученые.