Ученые рассказали о способах хорошего засыпания

Ученые рассказали, какие способы могут помочь быстрее заснуть ночью. По мнению экспертов, главными помощниками в этом вопросе являются правильное питание и грамотная подготовка помещения для сна.



Одним из главных элементов методики быстрого засыпания является тщательный пересмотр своего пищевого рациона. Специалисты рекомендуют в вечернее время отдать предпочтение употреблению орехов, молока, листьев салата и цельнозернового хлеба. А вот от алкоголя, кофе, а также еды, содержащей много белков, стоит воздержаться.

Что касается подготовки помещения для отдыха, оно должно иметь комфортную температуру и быть наполнено свежим воздухом. Кроме того, следует учитывать, что выработка гормонов, вызывающих сон, лучше происходит в темноте. То есть, для обеспечения лучших условий для засыпания нужно зашторить оконные проемы или купить специальную маску для сна.