Диетологи поделились советами по ускоренному похудению

Диетологи рассказали 7 советов, чтобы быстро похудеть. Основными рекомендациями является отказ от спиртного и сладких газированных напитков.

Исследования показали, что употребление сладкой газировки благоприятствует возникновению лишнего веса, ведь это лишние 200 калорий в день, поэтому специалисты советуют отказаться от таких напитков.

Хорошим перекусом считаются сухофрукты, но при чрезмерном их употреблении могут появиться лишние килограммы. Лучше всего есть свежие овощи и фрукты. Также во время похудения не стоит забывать о калорийности спиртных напитков, что тоже нужно учитывать. Также алкоголь способствует перееданию.

В 70-х годах ожирением страдали лишь 4% людей, а к 2016 году показатель вырос до 18%. Диетологи считают, что такие данные связаны с увеличением объемов потребляемой пищи. Также важно ограничить количество крахмалистых углеводов. Рис, картофель и макароны должны составить четверть разового приема еды.

Закуски лучше всего готовить самим, из сладостей отдать предпочтение орехам, финикам, в изделиях может присутствовать сушеный кокос, какао. В процессе сброса веса не стоит вгонять себя в стресс за несоблюдение правил. Нужен правильный настрой и понимание необходимости изменений.