Главная Политика Экономика Общество Спорт Культура Авто Шоу бизнес
Главные темы месяца: Анна СеменовичАнастасия КвиткоДом 2
 
Свежие новости

Эксперты установили, сколько нужно пить воды для потери веса

Вода не является нейтрализатором калорий, но может быть отличным помощником для тех, кто желает похудеть. Ученые выяснили, сколько нужно выпивать воды в сутки, для того чтобы уничтожить лишние килограммы.


В ходе исследований учеными США было установлено, что минимальная норма воды, употребляемая в сутки, составляет 2,7 литра для женщин и 3,7 литра для мужчин. При этом необходимо учитывать все факторы, влияющие на организм: погодные условия, физическая активность и пищевые привычки. Также в эту норму входит жидкость, полученная из потребляемой еды и напитков.

Перед приемом пищи необходимо выпивать стакан воды. Это будет способствовать более быстрому насыщению, тем самым не допустив переедания. Специалисты рекомендуют всегда держать при себе бутылку с водой и пить, как только возникает жажда или голод. Как ни странно, но иногда ощущение жажды организмом ложно воспринимается чувство голода.

Если же вы ведете активный образ жизни и интенсивно занимаетесь спортом, то вода должна быть первым реквизитом. Во-первых, тренировки станут гораздо эффективней, а во-вторых, жидкость “выгонит” все токсины из организма. Для этого достаточно пить воду перед занятиями, во время и после.

Читайте также:

Автор: Щербина Кристина
Читайте также

Добавить комментарий