Шпинат, рыба, яблоки и еще 7 необходимых для здоровья женщин продуктов назвали эксперты

Сбалансированный рацион необходим всем людям, независимо от пола. Тем не менее, есть 10 продуктов, которые именно для женщин являются максимально полезными. Эксперты заявляют, что при включении в меню таких лакомств положительный эффект будет заметен быстро.

В любом здоровом рационе важны фрукты, но некоторые из них стоит употреблять чаще. К примеру, яблоки, которые помогают женскому организму сразу с нескольких сторон. Так, клетчатка в них позитивно сказывается на работе ЖКХ, позволяя избавиться от лишнего веса. Также яблоки активизируют либидо и улучшают сексуальные ощущения. Связан этот эффект с полифенолами и антиоксидантами, которые стимулируют приток крови к половым органам. А фитоэстроген флоридзин улучшает состав смазки влагалища.

Клюквенный сок, благодаря антиокислительным веществам, справляется с инфекциями - в частности, мочевыводящих путей и влагалища. Стакан сока ягоды в день может служить профилактикой для многих заболеваний органов малого таза. Схожим эффектом обладает зеленый чай за счет катехинов, помогающими справиться с кишечной палочкой.

Кисломолочные продукты, такие как кефир и йогурт, наполняют организм пробиотиками. Они, в свою очередь, улучшают микрофлору влагалища, а также уменьшают симптомы ПМС.

Благотворно влияет на организм женщины и красное вино. 2 порции напитка повышают либидо, активизируют выработку оксида азота - сильного антиоксиданта.

Жирная рыба богата Омега-3 кислотами, польза которых для организма женщины очень большая. Они улучшают либидо, тонизируют кожу и уменьшают морщины. Кроме того, жирная рыба может улучшить настроение и служит средством для профилактики депрессии.

Фолиевая кислота, калий, железо и бета-каротин, которыми богат шпинат, также позитивно сказываются на работе женского организма. Среди положительных эффектов - улучшение сексуальной активности и состава крови.

Не стоит забывать женщинам про бобовые и злаковые, поскольку они позитивно влияют на здоровье ЖКХ. Последние исследования показали, что бактерии в кишечнике напрямую влияют на микрофлору влагалища. Также не стоит забывать про достаточное употребление воды, при недостатке которой возможны серьезные изменения в мочеполовой системе женщины.