Специалисты назвали способы, помогающие избежать переедания после тренировки

Регулярные тренировки способны повышать метаболизм и голод. Специалисты назвали способы, позволяющие избежать переедания после активных физических нагрузок.


Спортсмены, опустошающие полки в холодильниках после интенсивных занятий, должны обратить внимание на продукты, содержащие белки и сложные углеводы. Такую пищу лучше есть не спеша, поскольку насыщение не сразу наступает. Не следует путать жажду с чувством голода. Можно выпить стакан воды и проанализировать свои ощущения. После легкой тренировки рекомендуется употреблять йогурт и немного орехов.

Питание должно быть регулярным. Это позволит поддерживать необходимый уровень сахара в организме и снизит риск переесть после прихода из спортзала. Еще один эффективный способ избежать переедания - планирование тренировки перед основным приемом пищи. Такой метод позволит пополнить энергетические запасы полезными веществами и тогда не придется употреблять калорийную пищу.

Не стоит баловать себя "сладеньким" после сильных физических нагрузок. Нужно изменить мышление: найти вид спорта, после которого в качестве награды захочется получить упражнения и красивое тело.