Специалисты развенчали популярные мифы о сне

Специалисты, разработавшие приложение для медитации Calm, развенчали популярные мифы о сне. Среди таких оказались: заглатывание во время ночного отдыха пауков, улучшение сна вследствие употребления алкоголя и возможность видеть сновидения только во время глубокой фазы.

Одним из мифов является мнение, что открытые окна в автомобиле не позволят водителю заснуть, однако этот метод неэффективен и небезопасен. Также считается, что лунатиков нельзя тревожить во время их ночного хождения, но специалисты советуют аккуратно направлять таких людей в постель во избежание их случайного падения или нанесения себе травм.

Мнение, что во время сна человеческий мозг отдыхает, частично является ошибочным, поскольку центральный орган нервной системы продолжает регулировать многие функции организма, в том числе и дыхательную систему. Кроме того утверждение, что человек способен видеть сны только находясь в глубокой фазе, тоже является мифом. Формирование сновидений происходит вне зависимости от стадий сна.

Многие уверены в правдивости того, что каждый человек на протяжении года во время сна заглатывает несколько пауков. Такая вероятность существует только для жителей Австралии, но и при этом специалисты указывают на практически нулевую возможность проглотить ночью насекомое.

Еще одним мифом является мнение о том, что употребление алкоголя способствует лучшему отдыху. Эксперты отмечают, что погружение в сон при этом ускорится, но само качество сна значительно ухудшится. Кроме того существующее мнение, что употребление сыра перед сном вызывает кошмары, также является заблуждением. Этот продукт, благодаря содержанию триптофана, оказывает успокаивающее действие.

Специалисты советуют отправляться в другую комнату, если заснуть не удается и занять себя чтением книги при тусклом освещении. Не следует «компенсировать» недополученные часы сна на выходных, а равномерно распределять отдых на протяжении всей недели. Также стоит обратиться к врачам в случае появления храпа, который может свидетельствовать о некоторых нарушениях в организме.