Ученые назвали продукты, усиливающие болезненные ощущения во время менструации

Ученые утверждают, что правильное питание во время месячных позволяет уменьшить боль и улучшить самочувствие. Эксперты назвали несколько продуктов, которые целесообразно исключить из рациона, дабы облегчить болезненные ощущения при менструации.

Злаковые, сахар, мука, сладости, растительное масло только ухудшают состояние в "критические дни", от них советуют отказаться. Специалисты рекомендуют не злоупотреблять вредными для организма продуктами и больше есть фруктов, овощей, ягод. Благодаря воздержанию от сладкого удастся избежать перепадов настроения и подавленности.

Следует повременить с употреблением жареной пищи, красного мяса, печенья, тортиков, снеков. Боли при месячных могут быть вызваны воспалительным процессом в организме, а данные продукты только усугубят состояние. Нужно включить в рацион больше зелени, в приоритете должен быть цельнозерновой хлеб.

Ученые призывают не голодать во время менструального цикла, но и не перегружать организм. Можно готовить пищу на оливковом масле, употреблять нежирные кисломолочные продукты. Чтобы общее состояние было стабильным, следует отказаться от алкоголя и кофеина.