Диетологи рассказали, как закрепить полученный результат после окончания диеты

Многие люди после окончания строгой диеты быстро набираю исходный вес. Диетологи рассказали, как закрепить полученный результат на долгое время.

Быстрый набор веса после диеты, особенно строгой, весьма распространенное явление. Однако диетологи советуют не паниковать, а всего ли соблюдать одну простую рекомендацию – «правило одной тарелки». Данный метод заключается в том, что любой прием пищи должен ограничиваться одной тарелкой диаметром не больше 22 сантиметров. При этом необходимо поделить её на три части. Первая и самая большая (ровно пол тарелки) наполняем овощами. Вторую четверть белковой пищей, а третью часть сложными углеводами. При этом не стоит себя в чем то ограничивать. Достаточно лишь соблюдать четкий распорядок дня и объем пищи.

Не надо также есть таблетки, поскольку они не только навредят здоровью, но и не дадут желаемого результата. В случае необходимости лучше использовать пищевые добавки. Также желательно пить много воды, причем негазированной. Это позволит нормализовать метаболизм и способствует более быстрому обмену веществ. Дело в том, что во время диеты организм как бы замедляет все процессы, чтобы компенсировать недостаток пищи. Однако после окончания строгого рациона, он попросту не успевает перерабатывать все питательные вещества и откладывает их в виде жира.

Ну и конечно же не стоит забывать о спорте. Умеренные нагрузки позволят сжечь лишние калории, а также улучшат аппетит и общее состояние здоровья. Не нужно ограничивать себя в виде пищи, нужно контролировать её количество и время потребления - вот основной залог успешной диеты.