Свежие новости
Актуальное за неделю
13 сен 21:01Наука и техника
Профессор дал несколько простых советов для защиты от диабета 2 типа
Профессор Васим Ханиф рассказал об особенностях защиты от диабета 2 типа. Эксперт дал несколько простых советов, которые помогут предотвратить заболевание.
Васим Ханиф является профессором университетской клиники Бирмингема. Эксперт уверен, что небольшие изменения в образе жизни способны предотвратить или отстрочить диабет 2 типа. Для этого необходимо поддерживать нормальный вес, проявлять физическую активность и придерживаться здорового рациона. Специалист дал еще несколько дополнительных простых советов для защиты своего организма от заболевания. В первую очередь следует обратить внимание на кофе. Исследование показало, что 3-4 чашки бодрящего напитка в день снижают риск развития диабета на 25 процентов.
Также важен хороший отдых. Суточная норма сна не должна быть ниже 7 часов. Именно столько нужно организму для восстановления сил и поддержания метаболизма в норме. Для предотвращения диабета 2 типа рацион должен быть четко распределен. Нельзя допускать, чтобы между трапезами проходило более 4 часов. При этом порции должны быть небольшими и состоять из полезных продуктов. В пищу желательно добавлять специи. Особенно полезна куркума и корица. И последним, но не менее важным советом являются солнечные ванны. Витамин D очень важен для организма, и он помогает бороться с сахарным диабетом, поэтому 15-20 минут в день просто необходимы для поддержания здоровья организма человека.
Васим Ханиф является профессором университетской клиники Бирмингема. Эксперт уверен, что небольшие изменения в образе жизни способны предотвратить или отстрочить диабет 2 типа. Для этого необходимо поддерживать нормальный вес, проявлять физическую активность и придерживаться здорового рациона. Специалист дал еще несколько дополнительных простых советов для защиты своего организма от заболевания. В первую очередь следует обратить внимание на кофе. Исследование показало, что 3-4 чашки бодрящего напитка в день снижают риск развития диабета на 25 процентов.
Также важен хороший отдых. Суточная норма сна не должна быть ниже 7 часов. Именно столько нужно организму для восстановления сил и поддержания метаболизма в норме. Для предотвращения диабета 2 типа рацион должен быть четко распределен. Нельзя допускать, чтобы между трапезами проходило более 4 часов. При этом порции должны быть небольшими и состоять из полезных продуктов. В пищу желательно добавлять специи. Особенно полезна куркума и корица. И последним, но не менее важным советом являются солнечные ванны. Витамин D очень важен для организма, и он помогает бороться с сахарным диабетом, поэтому 15-20 минут в день просто необходимы для поддержания здоровья организма человека.
Автор: Белоусов Алексей
Читайте также
Добавить комментарий
«Совет матерей и жен», признаны в РФ иностранными агентами.
Актуальное за месяц