Диетологи назвали пять полезных консервированных продуктов

Консервированные продукты содержать большое количество витаминов и минералов. Диетологи назвали пять самых полезных наименований питания в банках.

В первую очередь следует уделить свое внимание сардинам. В 120-гамоввой консервированной банке содержится 174 калории, 19 грамм белка, 3 грамма начищенных жиров, а также большое количество других полезных микроэлементов. В одной порции имеется 75 процентов суточной дозы кальция и треть витамина D. Также сардины богаты на железо и Омега-3 кислоты. Отличным источником антиоксидантов станет законсервированный салат «Рататуй», который значительно снизит риск инсульта и онкологии. Далее в списке расположилась кукуруза. Продукт богат на витамин C. Причем в консервированном растении содержится больше питательных элементов, чем в свежесваренном. Лютеин в кукурузе поможет защитить органы зрения и улучить самочувствие.

Артишоки богаты на фолиевую кислоту, способствующей выработке новых эритроцитов, а магний положительно скажется на нормальной работе организма. Не стоит забывать о салате «Чили», поскольку в нем содержится огромное количество клетчатки. Все же диетологи рекомендуют есть его с картошкой или тофу, чтобы компенсировать нехватку белка. Указанные выше консервированные продукты способны снабдить организм человека всеми необходимыми минералами и витаминами. Все же в случае возникновения проблем с лишним весом или простой необходимостью поддерживать себя в форме, лучше обратится к специалисту. Диетолог составит оптимальный рацион для конкретного случая с учетом всех пожеланий клиента.