Правильное питание защитит волосы и кожу от раннего старения

Специалисты отмечают, невозможно остановить процесс старения организма, но существует способ, позволяющий отсрочить возрастную деградацию волос и кожи. Раннему увяданию эпидермиса может помочь правильное питание.

В рационе должны присутствовать продукты, насыщенные полезными микроэлементами и витаминами для подпитки кожи и волос изнутри. Предотвратят старение волокна, способствующие активному выведению токсинов и снимающие воспаление. Эти вещества содержатся в бобовых, цельных зернах, овощах и фруктах. Полезны для эпидермиса антиоксиданты, борющиеся со свободными радикалами, провоцирующими образование морщин, поэтому эксперты советуют употреблять зеленый чай, зелень, куриные яйца.

Защитят кожу от увядания и придадут ей свежести витамины группы B, регулирующие обновление клеток. Жирная кислота омега-3, входящая в состав морской рыбы, орехов, растительного масла, поможет поддерживать молодость и здоровье эпидермиса и волос. Важно включить в рацион дары моря, грибы, яичные желтки, субпродукты, насыщенные цинком, поскольку он очень важен для регенерации кожи. Выработке коллагена, обеспечивающего ее упругость, способствует магний, содержащийся в бобовых, семенах, лиственной зелени.