Ученые рассказали о замедляющих старение методиках голодания

Американские ученые в ходе исследования пришли выводу о пользе голодания в вопросе предотвращения старения организма. В качестве рекомендации исследователи рассказали о трех эффективных методиках этого процесса.

По словам ученых, представляющих Институт старения в Сан-Франциско (США), главным помощником человеческого организма, позволяющим ему сохранять молодость, является период кетоза. В данное время происходит добывание организмом необходимой энергии не из продуктов питания, а из собственных жировых отложений. Голодания не нужно боятся, ведь голод является лишь привычкой мозга принимать пищу в определенное время, но фактически на определенный промежуток времени человек может обеспечить себя энергией сам. Специалисты рекомендовали для целебного голодания три основных метода.

Первым из них является "пост монаха", являющийся наиболее щадящим из всех. "Либеральность" способа обусловлена временными границами, при нем необходим отказ от пищи всего на 36 часов - ориентировочно на один день и две ночи. То есть при этой диете человек может провести большую часть времени голодания в сне. При этом разрешается пить воду, чай или другие некалорийные напитки.

Для поклонников ежедневной трапезы больше подойдет "режим 16/8", при котором отказ от еды осуществляется на полсуток плюс время сна. Впрочем, мужчины могут продлить такой отказ до 15 часов. В процессе такого режима не употребляется пища перед сном, а завтрак откладывается на 6-8 часов после пробуждения.

Наиболее "древним" методом можно назвать "диету воина 20/4", при которой воздержание от еды происходит на 20 часов, а прием пищи можно делать лишь раз в день и непременно вечером. Методика получила свое название по аналогии с привычками далеких предков современного человека, питающихся в основном по ночам. При этом важно есть до появления ощущения сытости, не переедая, а рацион формировать исходя из фактической дневной активности.