Названы продукты, содержащие жизненно важные минералы

Иностранный эксперт назвал продукты, которые позволять восполнить организм необходимыми микроэлементами. Данные минералы являются жизненно важными, поэтому они должны быть в рационе каждого человека.

В первую очередь следует обратить внимание на продукты, которые содержат кальций. Данный микроэлемент укрепляет опорно-двигательный аппарат, зубы, отвечает за нормальную работу нервной системы, а также за свёртываемость крови. Чтобы восполнить данный минерал, необходимо включить в свой рацион молочные продукты, орехи, капусту, брокколи и кашах. При этом следует осторожней относиться к пищевым добавкам, поскольку в определенных условиях они могут привести к образованию камней в почках. Следующим жизненно важным элементом является хлор. Минерал помогает организму вырабатывать желудочный сок. Хлор содержится в поваренной соли, сырах, мясном ассорти, водорослях и консервах.

Магний позволяет контролировать сокращение мышц, нормализует работу нервной системы, контролирует уровень сахара в крови и артериальное давление. Минерал содержится в бананах, орехах, бобовых, цельнозерновых продуктах и зеленых овощах. Фосфор обеспечивает нормальный рост костей и зубов, а также помогает перерабатывать пищу в энергию. Минерал в изобилии присутствует во всех продуктах с высоким уровнем белка, таких как мясо, орехи, рыба, злаки, бобовые. Калий стимулирует работу нервной системы, поэтому бананы, картофель, абрикос, сухофрукты — обязательные продукты в рационе каждого человека. И последним в списке жизненно важных микроэлементов находится натрий. Данный минерал помогает нормализовать артериальное давление и обеспечивает хорошую передачу импульсов по нервной системе. Элемент содержится в колбасе, консервации, выпечке и сырах.