Итальянские эксперты назвали способы противостояния преждевременному старению

Итальянские эксперты назвали несколько простых способов, позволяющих противостоять преждевременному старению. В списке рекомендаций оказались правильное, сбалансированное питание и физическая активность.


Статистические данные свидетельствуют о том, что в Италии дамы в среднем живут до 85 лет, а продолжительность жизни представителей сильного пола не превышает 81 года. Научные сотрудники решили проанализировать, какие факторы помогают женщинам бороться с процессами старения и жить дольше.

Итальянские "синьоры" хорошо питаются, употребляя продукты, богатые белком, фолиевой кислотой, витаминами А и С, антиоксидантами и другими полезными веществами. Они также предпочитают есть блюда, приготовленные самостоятельно, ограничивают употребление спиртных и сладких газированных напитков.

Работа позволила экспертам выделить главные способы, важные для противодействия преждевременному старению. Следует есть не меньше 1,1 г белка ежедневно, чтобы обеспечить хорошую мышечную массу. Рекомендуется употреблять больше зелени, молочных продуктов. Последние позволяют обеспечить организм антиоксидантами, аминокислотами, кальцием.

Большое значение для сохранения красоты и молодости имеют аэробные физические упражнения, как низкой, так и средней интенсивности. Немаловажно в этом плане полноценно отдыхать, уделяя для сна не меньше 7-8 часов.