Эксперты дали несколько советов по правильному питанию на работе

Правильный рацион – залог плодотворной работы. Эксперты из Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии дали несколько советов о хороших привычках для рациона.

Для нормального функционирования организма человеку необходимо есть примерно 5 раз в день. При этом перерыв между трапезами должны составлять примерно 2-3 часа. Самым важным в распорядке дня работника является обед, поэтому его ни в коем случае нельзя пропускать. Эксперты советуют употреблять во время основной трапезы растительную и питательную пищу. Жареные, соленые и жирные продукты способны вызвать ожирение, особенно у людей, которые работают в офисе. В данном случае лучше перекусывать фруктами, кашами, салатами, сухофруктами и йогуртами. Такой рацион прибавит сил и сделает рабочий день плодотворней. Тяжелая пища наоборот погрузит в сон и значительно снизит когнитивные способности. Правильное питание – залог высокой производительности.

Не стоит также забывать о водном балансе. Во время работы человек должен выпивать от 1 до 2 литров воды, чтобы снизить нагрузку на почки. Особенно это касается работников, которые ведут сидячий образ жизни. Эксперты также рекомендуют во время обеда немного прогуляться. Причем место отдыха не столь важно, поскольку значение имеет именно изменение обстановки и разминка мышц. В противном случае работник быстро устает и теряет производительность. Об этом сообщает интернет-портал «Полит Эксперт».