Врач-терапевт рассказала о способах борьбы с гипертонией без лекарств

Мария Гаврилова - врач высшей категории поделилась информацией о том, как предупредить недуг без приема соответствующих лекарств. Также терапевт сообщила о современных нормах артериального давления.

Как утверждает доктор Гаврилова, гипертоническую болезнь можно избежать, если правильно питаться и придерживаться здорового образа жизни. Врач рекомендует потреблять в пищу крупы, фрукты и овощи. Необходимо исключить из рациона соленые, жареные, консервированные, а также копченые продукты. Следует добавить в ежедневное меню молочные продукты с низкой жирностью, рыбу и постное мясо.

Специалист акцентирует внимание на ограниченном употреблении натрия хлорида, который, в первую очередь, способствует задержке жидкости в организме человека. Снизить давление на 10 мм рт. ст.. можно, уменьшив количество потребляемой соли до 5 г в сутки. Отмечено, что этот показатель равен приему препаратов, снижающих давление, по эффективности.

Что же касается физических нагрузок, благотворно сказываются танцы, бег и плавание. Не стоит забывать о полноценном отдыхе - не менее 7-8 часов сна и, конечно же, беречь нервы - советует медик.

Стоит обратиться за квалифицированной помощью людям, у которых давление от 130/80 до 139/89, поскольку это является показателем гипертонии первой степени. Повышенным считается от 120/80 до 130/80. Категории с показателем 120/80 не стоит беспокоится, поскольку этот уровень считается нормальным.