Диетолог назвал утренние привычки, которые помогут избавиться от лишнего веса

Лишний вес весьма распространённая проблема в современном обществе. Диетолог назвал полезные утренние привычки, которые помогут похудеть без изнурительных тренировок и диет.

В первую очередь после пробуждения следует выпить 300-500 миллилитров воды. Это позволит восстановить водный баланс, активирует желудок и немного притупит аппетит. С утра необходимо приучить себя употреблять белки, поскольку они обеспечат организм энергией и избавят от чувства голода. В качестве завтрака лучше выбрать греческий йогурт, яйца, белковый коктейль, лосось с авокадо и цельнозерновым хлебом и т.д. Также подобный рацион не только избавит от лишнего веса, но и нормализует уровень глюкозы в кровы, что предотвратит развитие диабета. Диетолог рекомендует создать еще одну утреннюю привычку – есть фрукты на завтрак. Бананы, яблоки содержат большое количество клетчатки и полезных микроэлементов, которые положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта.

Отдельное внимание стоит уделить кофе. Полезность данного напитка подтверждена многими исследованиями, поэтому чашечка бодрящего кофе с утра положительно скажется на работе всего организма. Напиток активирует метаболизм, пробудит человека и стимулирует работу мозга. Однако не следует разбавлять кофе молоком, поскольку лактоза нейтрализует действие кофеина. Также диетолог крайне не рекомендует завтракать сладостями, потому что организм будет требовать подобных продуктов целый день. Естественно, к хорошей фигуре подобное питание не приведет. В случае необходимости быстро избавиться от лишних килограмм можно обратиться к специалисту. Диетолог составит оптимальный рацион для конкретного случая, что позволит добиться лучшего результата в кротчайшие сроки.