Здоровье кожи зависит от продуктов, которые потребляет человек. Эксперты назвали семь витаминов для поддержания молодости эпителия.
Здоровье кожи зависит от продуктов, которые потребляет человек. Эксперты назвали семь витаминов для поддержания молодости эпителия.
Здоровье кожи зависит от продуктов, которые потребляет человек. Эксперты назвали семь витаминов для поддержания молодости эпителия.
Чтобы сохранить кожу в хорошем состоянии, человеку требуется комплекс витаминов и минералов, которые в большинстве случаев можно получить из пищи. Эксперты назвали семь основных полезных микроэлементов, способных замедлить старость. В первую очередь следует уделить внимание витамину D. Его, в отличие от остальных, можно получить обычной прогулкой длительностью 10-15 минут. В результате воздействия Солнца организм сам вырабатывает витамин D, который столь необходим для кожи. В пасмурные времена года компенсировать недостаток полезного микроэлемента поможет печень, грибы, рыба и яйца. Витамин A можно пополнить, употребляя сладкий картофель, морковку, шпинат и манго. Эффективным антиоксидантом является витамин C, который в изобилии содержится в цитрусовых фруктах и зеленых овощах.
Не стоит забывать о витамине E. Данный микроэлемент делает кожу упругой и убирает морщины. Витамин E имеется в орехах, растительном масле, шпинате, спарже, ягодах и фруктах. Витамин B3 значительно замедляет процессы старения, поэтому он особенно важен для кожи. Пополнить его запас можно с помощью пшеничных и рисовых отрубей, кунжута, миндаля, пшена, ячменя, молочных продуктов.
Витамин B5 увлажняет кожу, поэтому важно добавить в свой рацион курицу, яичные желтки, горох, сыр Камамбер, лосось и чечевицу. Витамин K поможет заживить раны и ушибы, а также уберет темные круги под глазами. Микроэлемент содержится в капусте, печени, молочных продуктах и зеленых овощах.
