Многие люди утром продлевают сон, откладывая будильник на пять минут. Эксперты рассказали, чем опасна подобная привычка для здоровья организма.
Сон состоит из нескольких этапов, которые соединяются в цикл. Сначала человек вступает в медленную стадию, которая длится примерно 10 минут. После этого наступает вторая стадия медленного сна длительностью 20 минут. Затем человек погружается в более крепкий сон, длительностью примерно 60 минут, который имеет две стадии. Именно тогда организм отдыхает полностью и расслабляется. Лишь за ней наступает стадия быстрого сна длиной в 5 минут. Все эти стадии соединяются в цикл. В течении ночи человек проходит несколько циклов, но с каждым кругом третья и четвертая стадии уменьшаются, а стадия быстрого сна увеличивается. Поэтому утром она может длиться до часа. Эксперты рассказали, чем опасно продление утреннего сна всего на пять минут.
Дело в том, что данного времени недостаточно для завершения цикла, поэтому человек в любом случае не выситься за столь короткий промежуток времени. Однако во время каждого звонка организм выделяет кортизол – гормон стресса. С новым отстроченным будильником количество вредного элемента увеличивается, что приводит к повышенному чувству тревоги и раздражительности. На фоне повседневного стресса подобные действия могут вызвать более серьезные психологические проблемы. Именно поэтому эксперты не рекомендуют переводить будильник, а вставать по первому сигналу. Лучше потратить лишнее время на зарядку, йогу или приготовление завтрака. Также будет полезен утренний душ, который поможет проснуться и набраться энергии на день.
