Эксперты рассказали, чем опасно продление утреннего сна на пять минут

Многие люди утром продлевают сон, откладывая будильник на пять минут. Эксперты рассказали, чем опасна подобная привычка для здоровья организма.

Сон состоит из нескольких этапов, которые соединяются в цикл. Сначала человек вступает в медленную стадию, которая длится примерно 10 минут. После этого наступает вторая стадия медленного сна длительностью 20 минут. Затем человек погружается в более крепкий сон, длительностью примерно 60 минут, который имеет две стадии. Именно тогда организм отдыхает полностью и расслабляется. Лишь за ней наступает стадия быстрого сна длиной в 5 минут. Все эти стадии соединяются в цикл. В течении ночи человек проходит несколько циклов, но с каждым кругом третья и четвертая стадии уменьшаются, а стадия быстрого сна увеличивается. Поэтому утром она может длиться до часа. Эксперты рассказали, чем опасно продление утреннего сна всего на пять минут.

Дело в том, что данного времени недостаточно для завершения цикла, поэтому человек в любом случае не выситься за столь короткий промежуток времени. Однако во время каждого звонка организм выделяет кортизол – гормон стресса. С новым отстроченным будильником количество вредного элемента увеличивается, что приводит к повышенному чувству тревоги и раздражительности. На фоне повседневного стресса подобные действия могут вызвать более серьезные психологические проблемы. Именно поэтому эксперты не рекомендуют переводить будильник, а вставать по первому сигналу. Лучше потратить лишнее время на зарядку, йогу или приготовление завтрака. Также будет полезен утренний душ, который поможет проснуться и набраться энергии на день.