Эксперты назвали 5 главных утренних привычек для продуктивного дня

Эксперты Кембриджского университета выделили 5 главных утренних привычек для продуктивного дня. Они сделают человека сильным и бодрым.

Первая полезная привычка – после пробуждения употреблять стакан воды с лимонным соком. Цитрус содержит витамин C, который укрепляет иммунитет. Напиток улучшает пищеварение и состояние кожи. Вторая привычка – утренняя зарядка, совершенствующая физическую форму человека. Бег поможет получить заряд бодрости на целый день за счёт ускорения кровообращения и наполнения мышц и мозга кислородом.

Третья привычка – проветривание спальни утром, так как это избавляет помещение от вредных микроорганизмов и наполняет его свежим воздухом. Четвёртое, что советуют эксперты, - за 10 минут до первого приёма пищи употребить две чайные ложки мёда. Продукт пчеловодства содержит углеводы, делающие человека энергичным.

Пятая привычка – обязательный завтрак, поскольку отсутствие еды утром приведёт к упадку сил. На первый приём пищи диетологи рекомендуют творог с яйцами и зелёный чай с имбирем. Белковая еда насыщает организм, и человек не испытывает голода до обеда, что исключает перекусы и появление лишнего веса.