Названы способы восполнить недостаток солнечного света осенью

С наступлением дождливой и пасмурной погоды возникает недостаток солнечного света, что может привести к ухудшению состояния здоровья и настроения. Врач-терапевт Елена Тихомирова и психолог Илья Шабшин рассказали, как восполнить недостаток солнечного света осенью и зимой.

Недостаток солнца может привести к нехватке витамина D и замедлению обмена веществ. В этот период необходимо особенно следить за рационом питания, включать в него как можно больше продуктов, богатых витамином D и йодом - например, жирные сорта рыбы, яйца. Витамин D можно принимать в капсулах, но только после консультации с врачом.

Для улучшения эмоционального состояния психолог Илья Шабшин советует включать дома яркий желтый цвет, выбирать яркую одежду, чаще заниматься спортом. Нужно помнить, что активные занятия спортом способствуют выработке «гормонов радости» - эндорфинов.

Не следует сидеть дома, но необходимо чаще бывать в компании приятных людей и создавать себе хорошее настроение. И, конечно же, важно соблюдать режим сна и отдыха, ложиться спать не позднее 23:00, для того, чтобы дать организму восстановить силы после трудового дня.