Специалисты назвали правила питания в осенний период

В осенний период организм человека нуждается в белковой пище, необходимой для согрева внутренних органов, а также в достаточном количестве витаминов и минералов, защищающих иммунитет от вирусных и инфекционных заболеваний. Специалисты озвучили правила питания, которые помогут пережить этот сезон без "хандры".

Важной составной рациона в этот период является питательная пища с добавлением овощей, лука и чеснока, которые считаются прекрасным антибиотиками. Необходимы для осеннего меню молочные и мясные продукты: молоко, кефир, простокваша и творог, нежирное мясо, птица, оливковое масло и орехи.

Особое внимание стоит уделить недосоленным супам. Их лучше употреблять не горячими, а теплыми. Диетологи считают приемлемым отварной или запеченный картофель. Согревает осенью ароматный чай с аппетитными добавками.

Специалисты советуют питаться дробно, то есть 5–6 раз в день, особое внимание уделяя цельнозерновому хлебу, орехам и кашам. Эти продукты содержат в своем составе важные витамины и минералы. Они прекрасно питают организм полезными веществами и надолго сохраняют чувство сытости.