Названы продукты, запрещенные к употреблению во время депрессии

Эксперты не советуют заедать депрессию, поскольку это не только не поможет избавиться от расстройства, но еще и усугубит ситуацию. Диетолог из Нью-Йорка Керри Глассман перечислила продукты, категорически запрещенные человеку, пребывающему в подавленном состоянии.

Как отмечает эксперт, страдающие депрессией люди чаще тянутся к не очень полезной пище, поскольку уверены, что она поднимет им настроение. Однако подобный эффект является кратковременным, после чего человек начинает чувствовать себя хуже еще и в физическом плане, так как фастфуды из-за перенасыщенности жирами и солью нарушают микрофлору кишечника.

К числу продуктов, улучшающих эмоциональное состояние лишь на короткий срок, относятся и сладости. Благодаря им повышается уровень глюкозы в крови, но, как только он снижается, депрессия усугубляется. Глассман рекомендует вместо печенья и шоколада довольствоваться сладкими фруктами. Не приведут к желаемому эффекту и энергетики, с помощью которых люди стремятся избавиться от подавленности. Эксперт напоминает, что кофеин в сочетании с сахаром негативно отражается на показателе глюкозы в крови, что заставляет организм испытывать сильный стресс. В итоге эмоциональное состояние человека только ухудшается.

Много вреда приносит «лечение» депрессии алкоголем. Спиртные напитки лишь тормозят работу ЦНС, отвечающей за поведение, мысли, эмоции. Сладкая «газировка» тоже временно притупляет состояние подавленности. В состав таких напитков входит аспартам, и, как выяснили исследователи, этот искусственный подсластитель, является виновником ухудшения настроения, так как мешает выработке гормона «счастья» серотонина.