Диетолог назвала худшие и лучшие варианты завтрака

Утренний прием пищи является одним из наиболее важных факторов, отвечающих самочувствие человека в течение всего дня. Диетолог из Австралии Сьюзи Баррелл назвала лучшие варианты завтрака и указала на самые худшие.

Эксперт не советует людям, поставившим перед собой цель похудеть, налегать на турецкий хлеб. Порция данного продукта содержит 60-80 г углеводов, что равносильно 3-4 кускам обычного хлеба. Не стоит давать на завтрак детям сладкие хлопья, которые из-за сильной переработки включают малое количество клетчатки и насыщают лишь на короткое время. Кроме того, такое блюдо вырабатывает привычку есть сладкое по утрам, что не очень полезно. При желании побаловать себя хлопьями лучше выбрать продукт высокого качества, не содержащий сахар.

Полезным является завтрак, включающий яйца, овощи и бекон, помогающий насытиться и обеспечивающий зарядом энергии на весь день. Однако нельзя забывать об учете процента жирности мяса. Хорошо подходят для утренней трапезы каши с добавлением ягод, меда или йогурта. Диетолог отмечает, если человек хорошо наелся за завтраком, ему не потребуются перекусы, и, значит, не грозит переедание.