Медики назвали пять полезных продуктов для улучшения работы мозга и укрепления сердца

Медики назвали пять полезных продуктов, способных улучшить работу головного мозга и укрепить сердце. Компоненты растительного происхождения эффективны также и для предотвращения развития заболеваний, характерных для пожилых людей.


В Гарвардской медицинской школе специалисты выяснили, что употребление зеленых овощей позволит избежать возникновение болезни Альцгеймера. Особенно полезны в этом плане авокадо, богатый омега-3 жирными кислотами; брокколи, шпинат, содержащие бета-каротин, фолиевую кислоту, лютеин, витамин К.

В списке оказалась жирная рыба, так как содержит полезные ненасыщенные жирные кислоты, способные снизить уровень бета-амилоида. Последний представляет из себя белок, приводящим к вредным отложениям, имеющим связь с развитием деменции. Рекомендуется употреблять рыбу с низким содержанием ртути (тунец, лосось) не меньше двух раз в неделю.

Ягоды имеют способность улучшать память благодаря наличию флаваноидов. Согласно исследованиям, женщины, употребляющие чернику и клубнику по несколько раз в течение недели, меньше сталкиваются с рассеянностью и забывчивостью.

Грецкие орехи - прекрасный источник белка и содержат полезные жиры. Специалисты отметили, что люди, часто употребляющие орехи являются более мотивированными и творческими. В данном продукте также есть альфа-линоленовая кислота, защищающая артерии и снижающая высокое давление.