Диетолог рассказала о секретах правильного питания

Диетолог рассказала о секретах правильного питания, которое поможет наполнить организм человека полезными компонентами. Эксперт считает, что нужно употреблять овощи, фрукты, крупы, мясо.

Людям, для того чтобы быть здоровыми, необходимо отказаться от жареной пищи, а отдать предпочтение варке, запеканию или тушению. Также обязательно убрать из рациона фаст-фуд и полуфабрикаты, а пищу стараться готовить в домашних условиях. Особого внимания заслуживает сахар, который в больших количествах находится в кондитерских изделиях, колбасах и соусах. Из сладкого можно есть пастилу, зефир, сухофрукты и черный шоколад.

Обязательно в меню нужно включать разнообразные крупы, которые следует варить, быстрорастворимые каши покупать нельзя. Приобретать необходимо и красное мясо, птицу, а два раза в неделю есть рыбу. Не стоит забывать и об употреблении воды, ведь для взрослых людей ее норма составляет 1,2-2 литра в день.