Свежие новости
Актуальное за неделю
14 дек 11:06Здоровье
Ученые определили три простых упражнения борьбы с ночными судорогами
Эксперты в области медицины рассказали об эффективных методах борьбы с ночными судорогами. Профилактические упражнения заключаются в трех простых и несложных приемах.
Первым, что можно сделать при спазме мышц, потянуть на себя ступню и удержать ее в натянутом положении. Иногда это вызывает болезненные ощущения. Но вытягивание мышцы способствует ее расслаблению.
Также параллельно можно самому сделать массаж икроножной мышцы, не прилагая усилий растирая и массируя ногу.
Эксперты также советуют встать на холодный пол и пройтись. В результате движения всего тела и воздействия холода с пола на ноги, улучшается кровообращение, что и помогает мышце быстрее расслабится.
Эти три простых упражнения являются профилактическими и самое главное эффективными.
Первым, что можно сделать при спазме мышц, потянуть на себя ступню и удержать ее в натянутом положении. Иногда это вызывает болезненные ощущения. Но вытягивание мышцы способствует ее расслаблению.
Также параллельно можно самому сделать массаж икроножной мышцы, не прилагая усилий растирая и массируя ногу.
Эксперты также советуют встать на холодный пол и пройтись. В результате движения всего тела и воздействия холода с пола на ноги, улучшается кровообращение, что и помогает мышце быстрее расслабится.
Эти три простых упражнения являются профилактическими и самое главное эффективными.
Автор: Горай Вадим
Читайте также
Актуальное за месяц
