Медики: Дефицит витамина В12 опасен для сердечно-сосудистой системы

Витамин В12 способствует выработке новых кровяных телец в организме, участвует в регуляции обмена белков, играет важную роль в обеспечении жизнедеятельности клеток спинного мозга. Медики рассказали: дефицит "супервитамина" в организме опасен для сердечно-сосудистой и нервной систем.


Витамин В12, второе название - цианокобаламин, способен накапливаться в человеческом организме. Он содержится в таких органах, как печень, легкие, почки, селезенка. Основным источником "красного витамина" считаются продукты животного происхождения. Небольшая часть полезного вещества есть в шпинате, сое, зеленом салате, хмеле.

Цианокобаламин снижает содержание жиров и "плохого" холестерина; участвует в образовании эритроцитов; регулирует деятельность иммунной системы; способствует регенерации поврежденных тканей; стабилизирует ДНК. В числе признаков дефицита витамина В12 - усталость, вялость, депрессия, раздражительность, нарушения пищеварения, низкое содержание тромбоцитов, лейкоцитов, гемоглобина; головная боль, онемение конечностей.

Недостаток "витамина роста" в разы повышает риск развития болезни Альцгеймера, инфаркта, инсульта. Суточная норма витамина В12 составляет 0,000003 г. Людям преклонного возраста и вегетерианцам нужно приобретать витаминные комплексы и принимать их дополнительно.