В зимний период потребность человека в воде растёт

На основании исследований американские медики сообщили, что потребность человека в воде в зимний период растет по сравнению с летом. Недостаточное употребление жидкости может в последствии привести к заболеваниям, об этом предупреждают сотрудники нескольких медицинских вузов США.

Зимой из-за центрального отопления часто бывает пересушенный воздух, что способствует повышенной потере влаги из организма. Также почки человека в условиях зимы выделяют большее количество мочи, чем летом. Вследствие этих двух факторов может развиться обезвоживание, что приводит к ухудшению памяти и к снижению концентрации внимания. Появляется риск заболеть хроническими заболеваниями почек и мочевыводящих путей, могут образовываться камни в почках. Нарушается также функция клеток кровеносных сосудов, что повышает возможность развития сердечно-сосудистых заболеваний, вплоть до инсультов. По мнению ученых, обезвоживание организма может поспособствовать появлению сахарного диабета.

Поэтому, чтобы избежать критического недостатка воды в организме, в зимнее время медработники рекомендуют мужчинам в среднем выпивать 3,7 л жидкости за день, женщинам – 2,7 л. Пить можно и чаи, кофе, соки, употреблять в пищу больше овощей и фруктов, супы. Ученые также рекомендуют часто принимать ванны, ходить до 7 раз в день в туалет. Но основным эффективным средством сохранения водного баланса является обычная питьевая вода, поэтому необходимо и зимой постоянно носить с собой бутылку с водой и пить ее в течение дня.