Диетолог опровергла мифы о наборе веса из-за сахара, соли, кофе и мяса

Российский диетолог Альбина Комиссарова опровергла миф о продуктах, которые якобы способны вызвать набор лишнего веса. Оказывается, сахар, соль, кофе и мясо не имеют подобного негативного воздействия на организм человека, поэтому сами по себе не вызывают ожирение.

В первую очередь диетолог реабилитировала в глазах простых людей сахар и соль. Дело в том, что данные продукты зачастую пытаются полностью исключить из рациона во время диеты. Однако это абсолютно неправильный подход, поскольку соль и сахар являются очень важными элементами для нормальной работы организма, особенно мозга. Во время диеты достаточно ограничить количество потребления указанных продуктов, но суточная норма не должна быть ниже 5 процентов от дневного рациона. Только так можно гарантировать нормальную работу организма. Также все больше популярности среди людей, которые отдают предпочтение здоровому образу жизни, набирает полный отказ от кофе. Последние исследования показали, что бодрящий напиток в умеренном количестве положительно сказывается на организме и не имеет побочных эффектов. Кофе стимулирует работу мозга и придает сил. Все же употреблять более четырех чашек в сутки эксперты не рекомендуют.

Что касается красного мяса, то тут необходим строго индивидуальный подход. Продукт действительно увеличивает риск сердечно-сосудистого заболевания. Однако диетолог рекомендует все же употреблять примерно 500 грамм мяса в неделю, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами. При этом стоит отдать предпочтение свежему продукту, поскольку фастфуд и другие подобные блюда содержат большое количество канцерогенов. Наилучший выбор – вырезка, приготовленная в духовке. Все же по желанию можно и приготовить мясо по собственному усмотрению, но не стоит забывать, что злоупотреблять им нельзя. Соблюдение элементарных правил позволит быстро избавиться от лишних килограмм и получить максимум удовольствия от диеты. Для составления оптимального рациона лучше обратиться к диетологу, который подберет индивидуальное питание для конкретного случая, а это позволит добиться максимальных результатов в кратчайшие сроки.