Эксперты назвали пять правил для продления молодости

С каждым годом все больше популярности среди населения набирает здоровый образ жизни, который должен продлить молодость. Эксперты назвали пять правил, способные помочь человеку максимально отстрочить старость.

В первую очередь специалситы рекомендуют контролировать водный баланс в организме. Данное правило является основным для продления молодости и сохранения красоты. Ежедневно человек должен пить в среднем 1,5-2,5 литра воды, но в зависимости от нагрузки этот объем может увеличиваться. Однако эксперты отметили, что кофе, суп, чай и прочие произвольные продукты не учитываются в данный показатель. Утро лучше всего начинать со стакана воды, поскольку это положительно влияет на метаболизм и позволяет сохранить кожу в хорошем состоянии. Недостаток жидкости в организме приводит к появлению морщин и ухудшению кожных покровов. Не стоит также забывать о правильном питании. При необходимости эксперты советуют снижать уровень калории, сократив питание не более чем на 20 процентов. Стоит помнить, голодание не является выходом из ситуации, поскольку оно может повлечь серьезные проблемы, которые только приблизят старость.

Также в продлении молодости важны физические нагрузки. При этом не обязательно систематически посещать спортзал и мучить себя изнурительными тренировками. Достаточно делать ежедневные разминки и несколько раз в неделю можно бегать, кататься на велосипеде или попросту прогуливаться по парку. Не стоит забывать и о психологическом состоянии. Депрессия, стресс и другие расстройства могут сказаться на метаболизме и значительно ухудшить общее состояние здоровья, поэтому важно контролировать все аспекты своей жизни. В случае необходимости можно прибегнуть к гормональной терапии, но здесь без участия узконаправленного специалиста не обойтись. Ученые рекомендуют не пренебрегать услугами экспертов. Например, диетолог составит оптимальный рацион для конкретного случая, а фитнес-тренер подберет лучшую программу. Нельзя забывать, что самоуправство может привести к плачевным последствиям, поэтому всегда лучше проконсультироваться со специалистом перед диетой или занятиями спортом.