Диетолог рассказала о препятствующих похудению трех ошибках за завтраком

Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл, известная своими публикациями на тему похудения, рассказала о трех ошибках за завтраком, совершаемых многими людьми. По словам эксперта, эти привычки сводят на нет желание похудеть.

Первой ошибкой Сьюзи Баррелл назвала привычку многих завтракать намного позже момента пробуждения. По мнению специалиста, разрыв по времени между окончания сна и завтраком должен составлять не менее часа, а в идеале - лишь полчаса. Обусловлено это фактором активизации обмена веществ, следуемым за пробуждением. Не менее важным моментом является и наличие в утреннем рационе белков. Многие люди предпочитают утром употреблять продукты, насыщенные углеводами - например, тосты, мюсли или выпечку. Однако, чувство голода быстро возвращается, а углеводы откладываются в организме в виде подкожного жира. Взамен этого диетолог порекомендовала съесть на завтрак блюдо из яиц, а также сыр, бобы и греческий йогурт.

Похожим образом дело обстоит и с напитками: зачастую проснувшийся человек стремиться побаловать себя сладким кофе либо свежевыжатым соком. Баррелл напомнила, что указанное питье насыщено углеводами и достаточно калорийно. В свою очередь, эксперт посоветовала периодически заменять привычный кофе зеленым чаем. Об этом сообщает интернет-издание Berliner-kurier.de.