Ученые рассказали о предотвращающих инфаркт продуктах

Зарубежные ученые на основании анализа ряда исследований рассказали о 5 основных продуктах, содержащих необходимое количество магния. По словам исследователей, именно этот химический элемент обеспечивает адекватную защиту от возможного наступления инфаркта.

Ученые информируют о том, что магний является необходимым ингредиентом для протекания в организме более 300 биохимических реакций, необходимых для функционирования сердца и снижающих, таким образом, риск возникновения инфаркта. Кроме того, медики напомнили, что необходимым минимальным количеством потребления магния является показатель в 400 мг. Для того, чтобы обеспечить потребление указанного количества, специалисты рекомендуют обратить внимание на ряд продуктов, среди которых первым назван авокадо, средний плод которого содержит около 58 мг магния, что равно примерно 15% от суточной нормы. Полезны и орехи, одна унция которых может насчитывать от 20% до 33% нормы, однако подойдут лишь некоторые сорта - миндаль, кешью и бразильский орех. Богата на магний и листовая зелень - например, петрушка, листья горчицы и капуста, однако наиболее эффективным является шпинат - одна чашка обеспечивает 157 мг (почти 40%). Достаточно богаты на наличие магния и бананы, небольшой плод которого может принести 37 мг в "копилку". Если же говорить о кашах, что реальную пользу принесет популярная овсянка - 100 граммов этого блюда содержит 177 граммов магния.

Эксперты также сообщили, что, кроме сердечных функций, магний является необходимым для нервных, мышечных функций, поддерживает иммунную систему, регулирует уровень глюкозы в крови, в сочетании с кальцием поддерживает прочность костей и, что немаловажно, способствует выработке жизненной энергии. Об этом сообщает издание FoodEatSafe.