Названы четыре витамина для хорошего сна

Ученые назвали витамины, которые помогут человеку хорошо отдохнуть. Для отличного сна достаточно добавить в свой рацион всего четыре микроэлемента.

Бессонница является достаточно распространенной проблемой в современном обществе. Люди часто переживают стресс, который не позволяет человеку нормально уснуть, а также влияет на качество сна. Многие прибегают к использованию снотворного или других медикаментов, но учёные рассказали, как можно избавиться от проблемы без лекарств. Для этого достаточно добавить в свой рацион всего четыре витамина. В первую очередь следует обратить внимание на железо, поскольку недостаток данного микроэлемента зачастую приводит к энергетическому дисбалансу и сбою в работе клеток. Не менее важен калий, который является главным борцом со стрессом. Витамин улучшает работу нервной системы, нормализует тонус мышц, снижает артериальное давление и помогает повысить качество сна.

Не менее важным является и магний. Данный микроэлемент стимулирует выработку меланина в организме, который помогает уснуть, а также увеличивает количество аминокислот. Витамин B также очень полезен. Микроэлемент улучшает работу иммунной системы и хорошо сказывается на коже. Кроме этого микроэлемент незаменим для нервной системы, поскольку он активирует все необходимые для нормальной жизни процессы в организме. Если контролировать количество указанных витаминов в своем рационе, то можно полностью избавиться от проблем со сном. Все же перед приёмом определенных добавок следует проконсультироваться со специалистом. Только так можно гарантировать нормальную работу организма без побочных эффектов.