Эксперты назвали лучшую диету 2020 года

Диетологи выделили три диеты, которые наиболее эффективно приведут к желаемому весу. Главным компонентом каждой из них являются морепродукты.


Диетологи и ученые скооперировались и определили три диеты, которые можно назвать наиболее действенными. Первое место в этом рейтинге занимает средиземноморская программа питания.

Она предполагает наличие в рационе полезной пищи: рыбы, морепродуктов, орехов, овощей и фруктов. В категорию «запрещенных» попали такие продукты, как красное мясо, сахар и все, что содержит насыщенные жиры.

Ученые утверждают, что люди, живущие в средиземноморских странах, имеют большую продолжительность жизни, нежели американцы. Не говоря уже о качестве этой жизни.

Известно, что существует несколько вариаций средиземноморской диеты: испанская, итальянская, французская и др. Поэтому каждый может выбрать наиболее подходящий рацион питания. Все эти программы базируются на одном принципе, хотя могут включать в себя совершенно разные продукты.

Второе место рейтинга лучших диет занимает DASH-диета. Основной ее целью является борьба с гипертоническим отклонением. Приверженцы данной программы отказываются от сахара, соли, жирной пищи.


И, наконец, на третьем месте расположилась «гибкая вегетарианская диета», для которой характерен практически полный отказ от мяса. Впрочем, в редких случаях допускаются исключения.