Как сбросить лишний вес во время самоизоляции на даче

Во время самоизоляции довольно тяжело сидеть дома, а вот тем, у кого есть дача, повезло намного больше.


На даче можно провести время не только спокойнее, но и более благоприятно для эмоционального плана. Загородная самоизоляция подталкивает провести время с пользой для физического здоровья. Уделяя всего 30 минут физическим упражнениям на свежем воздухе совместно с правильным питанием, это позволит привести тело в форму и при этом сбросить до 3 кг уже к майским праздникам.

Рекомендуется проводить физические упражнения в одно и то же время. Начинать следует с разминки, и уделять ей от 5 до 10 минут. Не следует ее пропускать или же сокращать время.


Также очень важно и соблюдение количества повторений, рекомендуется в среднем выполнять по 16 повторов за один подход, уделяя времени до двух минут.

После успешно выполненной разминки следует перейти к круговой тренировке. Следует выполнять по несколько упражнений, завершив их аэробными упражнениями в течение 2-х минут. Всего тренировочных кругов должно быть от 3 до 6 за все время тренировки. Упражнения следует выполнять на вдохе.


Для любых упражнений не требуются специальные тренажеры, гантели. На даче можно выполнять приседания или же удар ногой вперед, отжимания, скручивания. Все эти простые упражнения можно делать в любых условиях.

Аэробная нагрузка подразумевает под собой прыжки на месте, бег приставными шагами, пробежка. Следует помнить, что нагрузка должна быть умеренной и зависеть от уровня подготовки.

После выполнения первой круговой тренировки рекомендуется попить воды, отдохнуть в течение 30 минут, только затем приступить к дальнейшей тренировке.

Корректировка питания поможет сбросить вес. Следует отказаться от муки и сахара, а уделить внимание овощам и белковым продуктам. Извлеките пользу для тела во время самоизоляции!