Чем заменить кофеин в рационе

Многие не представляют повседневную жизнь без кофе, который бодрит. Однако злоупотребление кофеином рано или поздно может неблагоприятно отразиться на здоровье. Существует ли полноценная замена?


Ученые подсказали несколько возможных вариантов. Так, одним из них является холодный солнечный свет. Альтернативой может стать белая яркая лампа (цвет в районе 5000–6000 К). Если посмотреть на нее с минуту (не дольше), прекращается выработка отвечающего за сонливость гормона мелатонина.


Помогут некоторые аминокислоты, например, фенилаланин или тирозин. Они являются заменителями дофамина, вызывающего чувство бодрости.


Положительный эффект окажет сочетание кислорода с глюкозой. Благодаря ему улучшается умственная активность. Достаточно положить 2 таблетки глюкозы под язык и подышать чистым кислородом из специального баллончика.

Бодрят практически так же, как кофеин, стероидные и тритерпеновые сапонины. Ими богаты корни женьшеня и элеутерококка.


Наконец, на настроение человека могут воздействовать и некоторые цвета. И хотя наука пока до конца не установила механизм этого явления, замечено: если посмотреть на красный, возникает прилив бодрости.