Названы 10 продуктов, снижающих аппетит

Специалисты назвали 10 продуктов, с помощью которых можно меньше есть и худеть.


Есть продукты, которые не только вкусны, но также помогают снизить аппетит и потерять лишние килограммы. Конечно, перечислять их все займет много времени, но десять таких продуктов стоит взять на заметку.

1. Красная рыба
Красная рыба жирных сортов не только обладает потрясающими вкусовыми качествами, это также источник белка и жирных кислот, которые незаменимы для тех, кто хочет оставаться в хорошей форме и иметь крепкое, здоровое сердце.

2. Авокадо
С одной стороны, этот плод довольно калориен, но содержащиеся в нем жирные кислоты и олеиновая кислота надолго оставляют ощущение сытости. Так что употребление авокадо на завтрак помогает уменьшить порции при последующих приемах пищи. К тому же этот плод совершенно не содержит холестерина.


3. Кофе
Чашка ароматного, бодрящего кофе не только поможет побыстрее проснуться, но и снизит аппетит. Кроме того, кофеин способствует расщеплению жиров и сжиганию лишних калорий. Конечно, это касается только классического черного кофе, а не напитков на его основе.

4. Яйца
Это недорогой и очень питательный продукт, содержащий легкоусвояемый белок и кальций. К тому же яйца приносят чувство насыщения, что делает их идеальным продуктом на завтрак.

5. Шпинат
Эта листовая зелень — богатый источник тилакоида, вещества, стимулирующего выработку гормона лептина, который, в свою очередь, "подстегивает" обмен веществ и подавляет чувство голода. При этом достаточно съедать 100 грамм шпината в день.


6. Зеленый чай
В зеленом чае, как и в кофе, тоже содержится кофеин. Но это также источник катехина, а это вещество положительно влияет на метаболизм. А сочетание кофеина и катехина способствует более активному сжиганию подкожного жира. Но нужно помнить, что выпивать более 500 мг зеленого чая в день не стоит.

7. Чечевица
Как и все бобовые, чечевица богата клетчаткой и растительными белками, в ней также содержатся такие полезные для организма вещества, как железо, калий и фолиевая кислота. Но в отличие от той же фасоли или гороха, чечевица гораздо легче усваивается.


8. Овсянка
Недаром овсянка — любимый завтрак англичан. Эта простая, на первый взгляд, каша — просто кладезь грубых волокон, которые благотворно влияют на пищеварение и, вместе с тем, дарят продолжительное чувство сытости. Но это не относится к овсяным хлопьям.

9. Натуральный йогурт
Конечно же, йогурт — богатый источник белка, пробиотиков и легкоусвояемых молочных жиров. Мнение, что обезжиренные йогурты полезнее, является ошибочным, так как в них содержится большое количество сахара.

10. Корень имбиря
Корень этого растения богат гингеролом (от англ. ginger — имбирь), это вещество также регулирует уровень гормона лептина в организме и способствует потере лишнего веса.