Как не начать толстеть после отказа от курения

Многие курильщики считают, что можно набрать лишний вес из-за отказа от курения. Есть много способов бросит курить и не начать есть.


Как "работают" сигареты, известно многим. Никотиновый дым вызывает у мозга выброс дофамина (гормон удовольствия) и когда его действие заканчивается, то курильщик снова хочет взять сигарету. Некоторые курят также для того, чтобы расслабиться или снять стресс, но можно ведь это делать и без вредных привычек.

Со временем человеческий мозг "разучивается" самостоятельно вырабатывать дофамин, поэтому бросать курить очень сложно. Депрессия, раздражительность — это стандартные симптомы для бросающего курить человека.


Большинство людей, которые бросают эту пагубную привычку, находят спасение от плохого настроения в еде. Таким образом, вредное пристрастие к курению просто заменяется привычкой вечно что-то жевать.

Специалисты советуют, чтобы бросить курить и не набрать лишних килограммов, следует пить в это время определённые таблетки. Стоит также обратиться к врачу, например, к пульмонологу или кардиологу, который поможет вам справиться с пагубной привычкой и не набрать лишнего веса.


Обязательно награждайте себя за каждый день, проведённый без курения. Если уж очень хочется пожевать, лучше поесть овощи и фрукты, а не шоколадки с печеньем.