Советы психолога: как не переедать на самоизоляции

Во время вынужденного бездействия многие теряют физическую форму и набирают лишние килограммы. Психолог Варвара Зародина поделилась несколькими простыми советами о том, как скорректировать систему питания и не переедать в режиме карантина.


По словам врача, постоянное нахождение в "зоне действия" кухни и холодильника приводит к тому, что человек начинает больше есть, даже не осознавая этого. Для того чтобы контролировать этот процесс, психолог рекомендует вести так называемый дневник питания. При просмотре записей сразу всплывет лишнее печенье, конфета или кусок сыра.

Эксперт рекомендует также отказаться от нездоровых перекусов. Очень часто во время работы за компьютером или при просмотре телевизора человека невольно тянет что-нибудь "пожевать". Избавляться от этой привычки следует еще в начальной стадии, то есть, совершая покупки, запастись, например, сухофруктами и овощами вместо чипсов, конфет или орехов.

Для отдыха лучше выбрать вид деятельности, при котором заняты руки: заниматься рукоделием, рисовать или собирать пазлы, — делится советами специалиста по коррекции питания "Радио Sputnik".