В связи с сложившейся в мире ситуацией с коронавирусом многие семейные пары вынуждены пребывать на самоизоляции друг с другом 24/7. Психологи считают, что после снятия ограничительных мер число разводов в несколько раз увеличится. Чтобы предотвратить расставание и выйти из режима самоизоляции без потерь, Оксана Самойлова, московский психолог, советует придерживаться простых правил.
По её словам, каждый человек нуждается как в уединении и личном пространстве, так и в близости с другим человеком. Ранее, до карантина, потребность в уединении было возможно удовлетворить. Сейчас же осуществить это крайне сложно, особенно если семья проживает не в частном доме, а в квартире. В ситуации, где ваше пространство ограничено, психолог советует организовать личный уголок, где вы сможете уединиться и заняться своими делами.
Самойлова отмечает, что партнёрам, находясь 24/7 вместе, может показаться, что они совершенно друг друга не знают. Такое осознание, возможно, приведёт к стрессу, панике, тревоге. Но, как утверждает психолог, такие реакции совершенно нормальные. Важно обсуждать с партнёром свои чувства и эмоции, а также прислушиваться друг к другу. Полезной будет методика «Я - высказывание», где необходимо проговорить свои переживания и предложить решение проблемы.
Если же есть дети, то необходимо договориться об распределении обязанностей равномерно, чтобы избежать эмоциональной перегрузки и напряжённой ситуации в семье.
Также Оксана Самойлова призвала супружеские пары не принимать поспешных кардинальных решений и помнить, что карантин - это временная мера и она рано или поздно закончится.
