Врачи рассказали о способах укрепления иммунитета во время самоизоляции

Врач-диетолог Вера Шарошкина рассказала, что необходимо помнить о полноценном отдыхе и физических нагрузках. Особо важен для укрепления иммунитета здоровый крепкий сон.


В то время как все беспокоятся о том, чтобы не подцепить инфекцию, следует постараться укрепить свой иммунитет. Медик рассказала, что больше всего на него влияет не только питание, но и хороший сон, которому следует уделять как минимум 6, а лучше 7-8 часов в каждые сутки. Во время сна выделяется мелатонин, который значительно улучшает иммунитет.

В течение карантина не стоит проводить какие-то эксперименты над организмом, вроде диет, которые могут стать для него стрессом. Питание должно быть полноценным и сбалансированным, включая в себя белковые продукты и пищу, богатую полноценными жирами. Не стоит увлекаться простыми углеводами, вместо булочек и конфет включая в рацион фрукты и овощи.


Кроме того, врач напомнила о необходимости физических нагрузок, в том числе зарядки. Такая работа помогает избавиться от стресса и ощущения тревоги.