Эксперты назвали улучшающие сон напитки

Крепкий ночной сон, как утверждают ученые, обеспечивает выпитая вечером чашка ромашкового чая или теплого молока. Об этом говориться в журнале PLOS Biology.


Как считают эксперты, результатом плохого сна может быть появление атеросклероза, при котором на стенках сосудов откладывается большое количество холестерина. В результате этого образуются утолщения, называемые атеросклеротическими бляшками, и могут развиваться болезни сердца. Поэтому, по мнению ученых, хороший сон человеку необходим.

Они советуют на ночь употреблять теплое молоко добавив в него аминокислоту триптофан. Она повышает уровень серотонина, который под воздействием фермента в шишковидном теле мозга превращается в мелатонин, «гормон сна».

Увеличению концентрации в головном мозге серотонина, способствует также молоко из миндаля, в котором содержится много магния. Улучшает сон и выпитая на ночь чашка ромашкового чая. Для усиления эффекта в напиток можно добавить магний.


Эксперты также заявляют, что магнием и калием, которые расслабляют мышцы и настраивают организм на отдых, богата кокосовая вода. Содержащийся в ней витамин В, помогает снять стресс. А употребляя 0,5 л вишневого сока, можно снизить бессонницу.