Диетологи рассказали о продуктах, которые не несут никакой пользы человеческому организму. Эксперты провели ряд исследований и выяснили, с каких блюд лучше всего начинать свой день.Специалисты рекомендуют не употреблять на завтрак йогурт. В продукте содержится соляная кислота, которая разъедает стенки желудка и вызывает еще больший аппетит. В табу также входят:
• сырые овощи;
• бутерброды с маслом, сыром и колбасными изделиями;
• хлопья «быстрого» приготовления;
• сладости;
• кондитерские изделия;
• жирное и жареное мясо;
• полуфабрикаты;
• холодные напитки и фреши;
• цитрусовые.
По словам врачей-диетологов, вредность таких продуктов заключается в том, что они не только не несут пользы, но еще и приводят к набору лишнего веса.
Завтрак является самым важным приемом пищи. Он заряжает энергией на весь день и помогает не переедать. Идеальные варианты первого приема пищи:
1. Куриные и перепелиные яйца.
2. Овсяная, гречневая, перловая, кукурузная и пшенная крупы в виде каш.
3. Бутерброды из цельнозернового, бездрожжевого хлеба с красной рыбой, отварной курицей.
4. После пробуждения следует выпить 1 стакан воды комнатной температуры.
Рецепт овсяной каши с орехами и изюмом
Ингредиенты:
• овсяные хлопья — 1 ст.;
• вода, молоко — 1 + 1 ст.;
• сухофрукты, орехи — 1/3 стакана + 2 ст. л. (мелко измельчить ножом);
• слив. масло — на кончике ножа.
Способ приготовления
В кипящую воду, постепенно размешивая, всыпать крупу. Варить овсянку следует 7 минут. Отдельно подогреть молоко и влить в кастрюлю (еще 5 мин.). За пару минут до окончания приготовления завтрака добавить сухофрукты и орехи. Это могут быть яблоки, груши, курага, чернослив, изюм. Приятного аппетита!
