Известный российский телеведущий и врач Александр Мясников назвал пять основных продуктов, которые помогут снизить уровень холестерина.Александр Мясников, который также ведет медицинскую программу на ТВ, рассказал, какие продукты необходимо регулярно употреблять в пищу, чтобы снизить уровень холестерина в крови.
По словам Мясникова рейтинг продуктов-борцов повышенным уровнем холестерина выглядит так:
1 место. Грецкие орехи. По словам доктора, орех – незаменимый помощник в борьбе с повышенным уровнем холестерина и даже может заменить лекарство, которые прописывают для снижения этого показателя. Мясников говорит, что достаточно всего лишь 70 граммов этого продукта в сутки, чтобы стабилизировать уровень холестерина.
2 место. Дикий рис. В состав этой культуры входит вещество, которое фармацевты применяют для производства все тех же «антихолестериновых» препаратов.
3 место. Рыба. Главная ценность этого продукта – жирные кислоты. Они не только активно борются с «плохим» холестерином, но и повышают «хороший». По словам доктора Мясникова, достаточно употреблять по 100-150 граммов рыбы в неделю, чтобы стабилизировать показатель холестерина.
4 место. Зеленый чай. Вряд ли кто будет спорить относительно полезности этого напитка. Диетологи рекомендуют заменять им кофе и черный чай, а также сладкую воду, тем более в летний период. Также зеленый чай имеет способность снижать уровень холестерина в крови, благодаря полифенолам, которые в нем содержатся.
5 место. Замыкает пятерку лидеров продуктов-борцов с холестерином чеснок. Доктор Мясников уверяет: чтобы держать в норме показатель уровня холестерина, достаточно употреблять в пищу по 1 дольке чеснока.
